Mysimba est un traitement conçu pour aider à la perte de poids. Tout comme les traitements amaigrissants, Mysimba doit être utilisé dans le cadre d’un régime alimentaire et d’exercices physiques. Ce conseil vous est gracieusement donné à chaque fois que vous souhaitez perdre du poids. Cependant, chez Treated.com nous avons pensé qu’il serait utile de vous aider à concevoir vos repas alimentaires pour optimiser votre perte de poids. 

Pour que Mysimba soit efficace vous devrez modifier votre routine et cela passe par l’alimentation. La première des choses à mettre en place est un régime hypocalorique, c’est-à-dire que vous allez manger moins de calorie que votre corps ne consomme. Généralement l’arrêt des boissons sucrées et des repas trop riches en graisse suffisent à réduire considérablement le nombre de calories consommées. 

Treated.com, vous partage aujourd’hui 5 idées repas vous permettant de manger à votre faim avec un apport calorique limité pour perdre vos kilos en trop. 

Tout d’abord la base d’une alimentation saine repose sur la combinaison d’aliments variées. Ces 5 idées repas peuvent être un bon départ dans votre perte de poids. 

5 idées recettes à moins de 400 calories 

Salade thaï au poulet croustillant

351 calories par portion

  • 2 morceaux de blanc de poulet (environ 150 gr chacun)
  • Flocons d'avoine 180 ml 
  • Céréales 250 gr écrasées 
  • 60 gr de farine
  • 1 œuf
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive

Préparation

  • Préchauffer le four à 205 °C.
  • Couper les morceaux de poulet en deux pour obtenir quatre escalopes.
  • Verser la farine dans une première assiette
  • Dans une seconde assiette, battez l'œuf. 
  • Dans la troisième, mélanger les flocons d’avoine avec les céréales.
  • Fariner les escalopes, puis tremper les dans l'œuf. Et poser des deux côtés les escalopes dans le mélange de céréales.
  • Déposer les escalopes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Et arroser les escalopes d’un filet d’huile d’olive. 
  • Cuire les escalopes au four pendant 12-15 minutes, retourner les escalopes à mi-cuisson. 
  • Pendant ce temps, préparer votre salade et composée-la de produits de votre choix (laitue, choux, radis...)
  • Une fois la cuisson du poulet terminée, émincer les escalopes et répartir les morceaux de poulet dans les assiettes.

 

Sauté de crevettes à la mangue

245 calories par portion

Ingrédients

  • 180 ml d'edamames décortiqués 
  • 1 c. à soupe d’huile de sésame 
  • 2 échalotes émincées
  • 1 c. à soupe de gingembre haché
  • 2 gousses d’ail émincées
  • 1/2 poivron rouge émincé
  • 12 pois mange-tout
  • 1 carotte coupée en biseaux
  • 1 mangue coupée en cubes
  • 24 grosses crevettes (crues et décortiquées)
  • 2 c. à soupe de feuilles de coriandre

Pour la sauce :

  • 250 ml de bouillon de légumes 
  • 60 ml  de sauce soja 
  • 60 ml de jus d’orange
  • 1 c. à soupe de mirin (vin de riz japonais)
  • 10 ml de fécule de maïs
  • 5 ml de sriracha
  • sel et poivre à votre convenance 

Préparation

  • Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la sauce.
  • Dans une casserole d’eau bouillante salée, verser et cuire les edamames durant 3-4 minutes. Puis égoutter.
  • Dans une poêle, chauffer l’huile de sésame (feu moyen). Puis cuire les échalotes, le gingembre et l’ail (1 minute de cuisson).
  • Dans la même poêle, ajouter le poivron, les pois mange-tout, la carotte et les edamames. Laisser cuire 2-3 minutes. Verser la préparation dans une assiette et réserver.
  • Toujours dans la même poêle, cuire la mangue (2 minutes) et réserver dans une assiette.
  • A nouveau dans la poêle, cuire les crevettes de chaque côté durant 1 minute.
  • Incorporer la sauce et porter à ébullition.
  • Ajouter les légumes et la mangue dans la poêle. Cuire 2-3 minutes en remuant.
  • Une fois la cuisson terminée, répartir la préparation dans des assiettes et déguster.

 

Pâtes de courgettes, tomates cerises et fines herbes 

378 calories par portion 

Ingrédients

  • 4 courgettes fraiches 
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 oignon rouge émincé
  • 125 ml de noix de pin
  • 2 gousses d’ail émincées
  • 20-25 tomates cerises coupées en deux 
  • 80 ml de vin blanc (optionnel)
  • 3 c. à soupe de pesto vert
  • Sel et poivre selon votre convenance
  • 250 gr de copeaux de parmesan
  • Feuilles de basilic selon votre convenance 

Préparation

  • À l’aide d’une mandoline, tailler les courgettes en forme de spirales (nouilles).
  • Dans une poêle, chauffer l’huile à feu moyen. Cuire l’oignon et l’ail (1 minute).
  • Ajouter les tomates cerise et le vin blanc. Puis porter à ébullition.
  • Ajouter les courgettes et le pesto vert. Puis saler et poivrer. Cuivre la préparation pendant 2-3 minutes, jusqu’à ce que les courgettes soient ferme (al dente).
  • Répartir les courgettes dans les bols. Parsemer de parmesan et de feuilles de basilic.

 

Galettes de poisson 

316 calories par portion

Ingrédients

  • 10 gr d’aneth
  • 200 gr de cabillaud
  • 2 c.à café de fécule de maïs
  • 3 ml de lait demi-écrémé 
  • 1 c. à soupe de crème fraîche épaisse
  • 1 pincée de poivre noir 

Préparation

  • Préchauffer le four à 200 °C. Déposer sur une plaque de cuisson du papier sulfurisé
  • Hacher l'aneth 
  • Couper le cabillaud en gros dés 
  • Dans le mixeur, verser le poisson. Saler et mixer pendant 30 secondes.
  • Ajouter la fécule de maïs dans le mixeur. Mixer de nouveau quelques secondes.
  • Incorporer délicatement le lait et la crème fraîche dans le mixeur. 
  • Ajouter enfin l'aneth et le poivre.
  • À l’aide d’une cuillère à soupe, former des galettes de poisson et disposer les sur la plaque de cuisson. 
  • Enfourner pendant 10 minutes.

 

Quiche aux épinards et au thon (sans pâte)

220 calories par portion 

Ingrédients 

  • 5 gr de beurre doux
  • 50 gr de Thon à l'huile 
  • 550 gr de farine de blé 
  • 3 œufs 
  • 250 ml de lait demi-écrémé 
  • 50 gr d'épinards
  • 50 gr de fromage râpé

Préparation 

  • Préchauffez le four à 200 °C. Beurrer un plat à tarte.
  • Égoutter et émietter le thon.
  • Dans un bol, mélangez la farine avec les œufs. Verser le lait petit à petit et mélanger en même temps. 
  • Ajouter le fromage râpé, le thon et les épinards. Mélanger.
  • Verser la préparation dans le plat. Enfournez 30 minutes.
Dernière révision:  20/11/2019